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「カロレピ」は、レシピのカロリーや栄養価を自動で見える化し、不足しがちな栄養を補う副菜候補を自動提案してくれる料理・献立サポートサービスです。主菜を決めるだけで、栄養バランスのよい順に副菜が並び、短時間で献立を完成できます。Webとスマホアプリの両対応で、計画はPC、調理はスマホという使い分けも可能です。
主要機能
- 栄養・カロリー可視化：レシピ単体だけでなく、献立（複数品）としての栄養バランスをグラフで確認。
- 付け合せ検索（副菜自動提案）：主菜に不足する栄養を補える副菜を自動レコメンド。
- こだわり検索：カロリー帯、調理時間、食材、ジャンル、目的（ダイエット等）で細かく絞り込み。
- マルチデバイス：サイト／アプリどちらからでも利用でき、キッチンでも見やすいUI。
利用するメリット
- “あと一品”の迷いを解消：主菜に合わせて副菜が自動で出るため、時短と栄養バランスを両立。
- 栄養の過不足をひと目で把握：エネルギー・三大栄養素・食物繊維・塩分などの偏りを可視化。
- 在庫・時間に合わせて現実解：使いたい食材と調理時間で、すぐ作れるレシピへ到達。
- 外食・中食の補正にも：買ってきた主菜に、必要栄養を補う副菜を足してバランス調整。
おすすめ活用シナリオ
- 平日即決：週末に主菜パターンを作成→平日は付け合せ検索で副菜を差し替え。
- 節約×在庫消費：冷蔵庫の残り食材を「使いたい食材」に指定して無駄を減らす。
- 外食の栄養補正：揚げ物ランチの日は、夜に食物繊維・ビタミンを補う副菜を追加。
どんな人に向いている？
- 一人暮らしで栄養が偏りがち、かつ時短で決めたい人
- 家族の健康管理を効率化したい人（栄養の見える化で合意形成が楽）
- ダイエット・ボディメイクでカロリーと栄養を両立したい人
- 忙しくて毎日の献立に時間をかけられない人
使い方の流れ
- 主菜を選ぶ：食べたい主菜や冷蔵庫の食材で検索。
- 付け合せ検索：不足栄養を補う副菜候補を自動提案。調理時間や食材で絞り込み。
- 献立を確認：合計カロリー・栄養グラフで過不足をチェックし、微調整して完成。
レビュー（体験談）
レビュー①｜在宅勤務・30代
「主菜は決まるのに、あと一品が毎回決まらない。カロレピは不足栄養を埋める副菜を出してくれるから、『これでバランスOK』って5分で献立が閉じる。グラフで家族にも説明しやすい。」
レビュー②｜一人暮らしダイエット・20代
「カロリーだけ見てると偏るんですよね。カロレピはカロリー×栄養で見えるから、外食した日も付け合せ検索で調整。無理なく続いて、体感も安定してきた。」
レビュー③｜共働き子育て・40代
「冷蔵庫の在庫を使いたい食材に指定して検索。『今日は時間がない』日は調理時間フィルタで10〜15分の副菜をサクッと追加。買い物の無駄が減ったのも嬉しい。」
レビュー④｜家族の健康管理担当・50代
「数字で見えると家族も納得。献立全体の過不足グラフは、塩分が多い日の抑止力にもなる。『今日は野菜を増やそう』って、自然に会話が生まれる。」
※上記は利用イメージです。栄養値は参考値であり、医療目的の利用はできません。
正直レビュー（強みと留意点）
- 強み：副菜自動提案の実用度が高い／献立グラフが共有しやすい／検索条件が現実的。
- 留意点：栄養値はあくまで目安。厳密な医療管理には使わず、家庭の献立最適化に活用。
まとめ
カロレピは、主菜を決めるだけで栄養が整う副菜を自動で提案し、毎日の献立づくりを短時間×バランス良くに変えるサービスです。栄養・カロリーの可視化、こだわり検索、アプリ連携まで揃い、家庭の献立PDCAを回しやすいのが強み。まずはいつもの主菜にもう一品、カロレピで足してみてください。
